どんなタイミングで歯磨きを行うのが効果的でしょうか。タイミングとしては、

1. 起床後すぐ
2. 毎食後
3. 就寝前の1日5回

ですが、なかでも大切なのはAとCです。人が寝ている間は、唾液の分泌がぐんと減る為、口腔内で細菌が繁殖しています。就寝中には口腔内細菌が30倍に増えるという調査結果もあります。ですから、起き抜けに水を飲むとその細菌ごと体の中に取り込んでしまうことになるのです。

起きたらまず、口の中の細菌を追いだすためにクチュクチュうがいをしましょう。（当院では、洗口剤ハビットプロでうがいをすることをお勧めしています。）最後に歯ブラシで歯磨きをすることで、夜の間に繁殖した細菌を追い出すことができます。

また、就寝前には、1日の食事で溜まった口内の汚れをきれいに落とす必要があります。通常よりも丁寧なブラッシングを心掛け、フロスも忘れないようにしてください。

歯磨きの磨き方によっては、磨きすぎて歯が削れてしまうという状態になる場合もあるので、歯科衛生士に自分に適した磨き方を教えてもらうことが大切です。